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Les aliments qui Weight Watchers devez éviter à tout prix
Le nombre de régimes qui sont propagées par différents experts de nos jours est tout simplement ahurissant . Pas un seul jour semble passer sans qu'une nutrition ou spécialiste en conditionnement physique jurant par l'efficacité d'un régime alimentaire découvert par eux. Le nombre de plans de régime qui sont destinés à aider les gens à perdre du poids peut vous laisser confondre . Weight Watchers ont besoin de savoir que même si il ya des aliments que vous devez manger pour perdre du poids, il ya aussi des aliments que vous devez éviter à tout prix si vous voulez perdre l'excès de graisse trop .
Au lieu d'être confondu par l'ensemble des plans de régime qui font le tour , vous pouvez voir des résultats étonnants si vous étiez simplement viser à éviter certains types d'aliments . D'abord et avant tout parmi eux sont les aliments transformés . Malheureusement , les aliments indésirables de ces jours semblent dominer notre menu. Trop d'huile et le sucre font des ravages sur notre corps .
S'il est difficile d'aller sans sucre à une instance , vous pouvez toujours faire un essai . Presque chaque plan d'alimentation principale semble se concentrer sur une coupe vers le bas sur le sucre et l'augmentation de la consommation de glucides à faible comme le régime idéal pour perdre du poids . Un bon exemple est disponible sous la forme du plan d' alimentation Delgado .
Aller sans sucre ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de certains de vos plats préférés . Une bonne façon de réduire la consommation de sucre serait de le remplacer par un autre produit naturel . Le miel , par exemple , est un excellent substitut . Non seulement il le même goût que le sucre, il aidera également à renforcer la santé globale aussi.
Le truc avec le sucre , c'est que ce n'est rien mais des calories vides . Ces calories vides sont ceux qui vous donnent ce pot ventre . Pour les observateurs de poids d'un régime de sucre zéro est la meilleure façon d'aller de l'avant. Parallèlement à cela, vous devez vous assurer que vous prenez beaucoup de fruits et légumes . Avec ces ingrédients naturels , vous vous assurez que votre corps reçoit toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin , tout en gardant la graisse nuisible à la baie.
Un régime composé de glucides à faible et sans sucre a déjà fait des merveilles à des milliers de personnes à travers le monde . Avec un peu de détermination , de discipline et d'effort, vous pouvez aussi suivre ces conseils diététiques simples et perdre du poids non désirée dans le temps rapide .
Haut Bas glucides aliments Superbe santé
Beaucoup de gens ces jours-ci ont tendance à avoir peur du mot même de « régime» . C'est parce que chaque fois que quelqu'un parle de s'en tenir à un régime alimentaire particulier , le plus souvent , il s'agit d'être loin de certains de leurs aliments préférés . Cependant, avec des plans de régime faible de glucides , vous pouvez littéralement avoir votre gâteau et le manger aussi . Beaucoup de régimes à la mode , y compris Delgado et Atkins semble approuver ce point de vue . Il est donc pas surprenant qu'un nombre croissant de gens sont en train de prendre une alimentation faible de glucides au sérieux.
Si vous êtes à la recherche pour les aliments non - végétariens qui sont aussi bas sur les glucides , alors vous avez beaucoup de choix, y compris , le poisson , les œufs , les viandes et les volailles . Cependant , vous devrez éviter les aliments transformés depuis les chances sont qu'il sera guéri avec du sucre. Etre comme sans sucre que possible ne fera qu'ajouter à votre bonne santé .
Légumes à feuilles vertes comme les épinards, la laitue , le céleri et les champignons sont un must pour vous , si vous voulez une bonne santé et garder votre taux de sucre sanguin sous contrôle. Ces aliments sont riches en fibres . Vous pouvez également utiliser les légumes verts comme les carottes ou les betteraves jus pendant collations trop . Tomates et le brocoli sont les autres favoris . Ils feront d'excellents substituts pour les collations transformés . Ils sont sans sucre et ne seront pas ajouter à la teneur en calories .
Vous pouvez également stocker sur des haricots verts . Ils sont de bonnes sources de glucides à faible . Ils font d'excellents aliments pour les observateurs de poids , car ils vous feront vous sentir plein , tout en vous aidant à perdre du poids de façon saine .
Ces jours- là sont des glucides à faible spéciaux contenant des pains que vous pouvez manger sur une base régulière . Ils contiennent de blé entier , le lin et l'avoine qui aident à améliorer la digestion , ainsi que le contrôle de vos niveaux de sucre dans le sang .
Si vous trouvez le collage à un régime difficile de sucre zéro, alors essayez de remplacer le sucre par du miel , qui est un autre hydrate de carbone produit alimentaire faible . Miel naturel est une source riche en vitamines et antioxydants qui aideront à améliorer votre santé . Le miel est également bon pour la santé du cœur et il contribue également à contrôler l'hypertension trop .
Une fois que vous vous assurer que vous prenez ces produits alimentaires dans de bonnes quantités , vous vous sentirez automatiquement votre santé en améliorant considérablement . Étant donné les nombreux avantages d'une alimentation riche en glucides à faible , il n'est pas surprenant qu'un nombre croissant de gens prennent le haut ces jours .
Que Going sans sucre fait pour votre corps ?
Pour tous ces milliers de personnes qui se battent la bataille des Ardennes , il ya quelques bonnes nouvelles qui vous attendent . Une des meilleures façons de perdre du poids sera de faire un régime faible de glucides . Cependant , avec le régime , vous aurez également besoin d'aller sans sucre . Une fois que vous embarquez sur ce régime , les chances de vous perdre du poids dans le temps rapide sont presque garanti . En outre, avec ce régime, vous n'avez pas à vous soucier des effets secondaires négatifs sur votre corps trop , tandis que dans le même temps se débarrasser de l'excès de graisse .
Aller sur ce genre de régime signifie aussi éviter un grand nombre de produits alimentaires . Par exemple , si vous allez sur un régime sans sucre , alors il est temps de dire au revoir à tous ces boissons gazeuses à base de cola . De même , un régime de sucre zéro signifie éviter complètement le sucre dans les boissons telles que le thé et le café . Toutefois , cela ne signifie pas que vous ne mangez des aliments qui goûtent fade . Heureusement , ces jours, il ya d'autres substituts de sucre qui sont disponibles qui peuvent vous aider à s'en tenir à un strict régime sans sucre .
Parler de succédanés du sucre , vous pouvez essayer le maltitol , qui vous vient de Belgique , considéré comme la maison de chocolats . Le riche goût crémeux de maltitol est sûr de vous faire oublier toutes vos envies sucrées. Qui plus est , avec le maltitol , vous devez également ne pas s'inquiéter de la prise de poids supplémentaire , comme c'est le cas avec d'autres aliments avec du sucre.
Un régime alimentaire qui est plein de glucides à faible et sans sucre est quelque chose qui a été préconisée par plusieurs nutritionnistes principaux et des experts du fitness à travers le monde . Prenez par exemple le plan de régime Atkins très populaire , qui est plus ou moins une autre version de celui-ci .
La plupart des observateurs de poids de succès dans ce monde sont ceux qui ont gardé un œil sur leur consommation de sucre raffiné . Un régime sans sucre qui est également riche en aliments qui sont riches en ingrédients naturels est la clé pour perdre du poids . Vous aurez besoin d'inclure beaucoup de fruits et légumes frais dans le cadre de votre plan d'alimentation . Une fois que vous consommez beaucoup de fruits et légumes frais, vous pouvez être sûr que vous vous sentirez plein , sans avoir à se soucier d'ajouter à votre apport calorique . Il ya des centaines et des milliers de personnes qui peuvent attester de l'efficacité de ce genre de régime sans sucre qui est riche en ingrédients naturels .
Atkins Diet Plan - Top Snacks idées pour vous
Contrairement à la croyance populaire , il n'est pas nécessaire que lorsque vous êtes dans un régime alimentaire , vous devez manger seulement dégustation trucs fade . Prenez le plan de régime Atkins , par exemple . Ce régime alimentaire très populaire préconise que vous mangez un régime alimentaire qui est riche en protéines et faible en calories . Nombreux sont ceux qui peuvent se sentir que d'aller sur le régime Atkins peut restreindre le type d'aliments de bon goût que vous obtenez habituellement à manger. Toutefois , rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité . Vous pourrez embarquer sur un bas glucides , régime sans sucre et encore faire manger des collations délicieuses .
Prenez par exemple les œufs durs . Maintenant , ceux-ci font d'excellentes collations pour les observateurs de poids . Qui plus est , ils sont aussi sans sucre . Ils sont des puissances virtuelles de vitamines et de minéraux et vous fournir de l'énergie toute la journée .
Une autre bonne idée de snacking sera d'aller pour le céleri désert . Rappelez-vous, le céleri est naturel et il contient très peu de calories . Ils font des collations parfaites pour Weight Watchers . Vous pouvez également essayer de les tremper dans la sauce ou de beurre d'arachide pour ajouter du goût .
Le plan de régime Atkins est tout au sujet d'augmenter votre apport d'ingrédients naturels . Ce que cela signifie est que le régime alimentaire vous encourage à inclure beaucoup de fruits et légumes frais dans le cadre du plan d'alimentation. Tous ces fruits et légumes seront ajouter à vos niveaux d'énergie et améliorer votre santé générale , sans ajouter à votre poids . Parler de fruits , les baies sont une merveilleuse idée de collation . Vous pouvez essayer une variété de collations , y compris, framboises, myrtilles et fraises .
Aller sur le plan de régime Atkins ne signifie pas nécessairement un au revoir à bonbons . Si vous avez la dent sucrée et le régime alimentaire de sucre zéro , c'est vous écoute , et puis essayer de maltitol , peut-être le substitut de sucre parfait . En venant de Belgique , de la maison de chocolats , goût crémeux de maltitol vous laissera en redemande. Vous pouvez maintenant régaler de chocolats maltitol sans avoir à se soucier d'ajouter de calories indésirables .
Maintenant que vous avez inclus beaucoup d'ingrédients naturels dans votre alimentation sous forme de fruits et légumes , il est également temps que vous essayez de noix . Avec les noix que vous n'avez pas besoin de vous soucier de trop manger pour ne pas ajouter à votre nombre de calories . Ils font une excellente collation idée de sucre zéro .
Les poissons devraient également faire partie de votre plan d'alimentation sans sucre . On ne peut pas penser à un bas hydrates de carbone, zéro sucre régime alimentaire à base de fruits de mer , y compris sans . Ils font d'excellents produits alimentaires pour perdre du poids dans le temps rapide .
Faible régime Glucides - Dites adieu aux aliments transformés
Un nombre croissant de gens ces jours -ci optent pour des plans de régime faible de glucides . Il n'est pas rare de trouver des gens qui vont pour le plan de régime Atkins ou d'autres plans similaires de régime à faible glucides qui insistent pour s'en tenir à un régime de manger des aliments naturels en grande partie , de trouver des résultats rapides , autant que perdre du poids est concerné. Il a été prouvé par la recherche scientifique que plus les ingrédients naturels que vous incluez dans votre alimentation , plus seront les avantages pour la santé .
Une autre chose que la recherche scientifique dans la période récente a prouvé est les avantages de sans sucre va . Il a été maintenant prouvé qu'un régime sans sucre offre des avantages énormes pour la santé . Il pourrait aider à garder dans la baie une variété de maladies . Le sucre raffiné est connu pour causer des ravages dans nos systèmes et conduire à plusieurs maladies chroniques . Tous ceux-ci pourraient être arrêtés si l'on se lance dans un régime alimentaire faible de glucides avec zéro teneur en sucre .
Heureusement aujourd'hui, vous pouvez suivre un régime sans sucre et encore satisfaire vos envies de sucré , grâce à l'édulcorant étonnant , maltitol . Ce qui différencie le maltitol d'autres succédanés du sucre est sa caractéristique crémeuse . Contrairement à d'autres édulcorants ne laisse pas un goût de poudre dans la bouche . Au lieu de cela , vous pourrez profiter de la saveur crémeuse . Avec maltitol vous pouvez maintenant s'en tenir à une stricte glucides faible , régime sans sucre , sans se soucier d'ajouter à votre nombre de calories .
Pour les observateurs de poids , il est important qu'ils évitent les aliments transformés . Rappelez-vous, pas pour rien qu'ils sont appelés également " la malbouffe " . Ils contiennent une variété d'ingrédients nocifs, y compris des quantités excessives de l'huile , le sucre et le sel , qui tous se combinent pour faire des ravages avec la santé . Si vous êtes déterminé à perdre du poids, alors il est indispensable que vous essayez et éviter les aliments transformés , au moins dans la mesure du possible . De même, vous aurez également besoin d'éviter la caféine et l'alcool aussi.
Bien que les aliments transformés doivent être évités , il est important que vous incluez des aliments qui sont riches en ingrédients naturels . Il est important que vous incluez beaucoup de fruits et légumes dans votre régime alimentaire des glucides faible . Par exemple , au lieu de les aliments transformés nocifs , vous pouvez essayer les tranches de pommes comme des collations en soirée . Même les plans de régime les plus populaires tels que le plan de régime Atkins insistent pour s'en tenir à ce genre de régime strict où vous incluez beaucoup d'aliments naturels dans votre alimentation , car ils sont faciles à digérer et ne pas ajouter à la teneur en calories .
Top Conseils pour faire une glucides à faible régime Intéressant
Si vous êtes quelqu'un qui a pris un peu de glucides régime qui est également sans sucre et trouvent qu'il est difficile de s'en tenir à elle , alors lisez la suite . Il n'est pas rare de voir des gens abandonnent un régime alimentaire en raison entre manger la même chose , jour après jour . Toutefois , un régime alimentaire faible en glucides , avec peu ou pas de sucre n'est pas si difficile à maintenir , à condition que vous êtes prêt à essayer quelques aliments et des recettes différentes .
Une des choses les plus simples que vous pouvez faire avec ce genre de régime est d'essayer différentes herbes et épices. Ils sont sûrs d' ajouter du goût à certains types d'aliments qui font partie d'un régime alimentaire de glucides faible . Par exemple , si vous êtes sur le plan de régime Atkins , qui vous encourage à consommer beaucoup de fruits , vous pouvez facilement pimenter les salades avec quelques épices .
Une des raisons pour lesquelles les gens quittent souvent d'une alimentation faible de glucides est à cause du manque de variété . Il est donc important que vous essayez différents types d'aliments . Contrairement à la perception populaire, vous pouvez essayer différentes variétés et continuer avec votre plan d'alimentation encore . Si vous prenez des fruits par exemple , alors il n'ya aucune raison pourquoi vous devriez subir le même fruit chaque jour . Vous pouvez essayer une variété de fruits , à différents moments de la journée. Rappelez-vous, plus les ingrédients naturels dans votre alimentation , plus il sera bénéfique pour votre santé .
Etre sur un régime alimentaire faible en hydrates de carbone qui est également sans sucre ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer d'autres édulcorants naturels . Pourquoi ne pas essayer le maltitol , qui est doux et pourtant ne pas nuire à votre santé , car il est un édulcorant naturel . Il n'est pas surprenant que les chocolats maltitol de la Belgique sont si populaires de nos jours. Weight Watchers qui ont peur qu'ils peuvent prendre du poids en raison de sucre peuvent maintenant essayer ces types de substituts .
Il est également important que vous regardez ce que vous mangez des collations quand vous êtes sur ce plan de régime . Le principe de sans sucre va s'appliquera également aux collations . Assurez-vous que vous grignoter sur quelque chose qui contient du sucre zéro . Un régime sans sucre va aider à déclencher le mécanisme de combustion des graisses dans votre corps , tout en améliorant votre santé globale aussi.
Une autre chose que vous devez faire est de boire beaucoup d' eau , quand un régime à faible glucides . Rappelez-vous, un grand nombre de fois les gens ont tendance à confondre soif avec la faim et aller sur une frénésie alimentaire .
Avantages Haut de plan glucides à faible régime
Si vous êtes quelqu'un qui va sur un bas glucides , régime sans sucre , alors il ya quelques bonnes nouvelles qui vous attendent . S'en tenir à ce genre de régime est plus facile que ce qu'elle est généralement perçue comme . Beaucoup de gens confondent souvent aller sur ce genre de régime de manger seulement des choses fades qui goûte mauvais . Cependant , ne vous inquiétez pas car vous pouvez toujours traiter vos papilles à la meilleure des aliments , sans se soucier de l'ajouter à votre poids.
Avant de vous rendre sur le parcours de sans sucre va , avec beaucoup de bas glucides des aliments , assurez-vous que vous gaver de tous les aliments que vous avez toujours imploré pour une dernière fois . Cela permettra d'assurer que vous ne serez pas envie de partir le lendemain à compter , à partir de quand vous commencez votre processus de suivre un régime.
Il est important que vous prévoyez tout en détail avant d'aller sur un régime alimentaire faible d'hydrates de carbone avec zéro sucre . Assurez-vous que vous disposez de tous les produits alimentaires nécessaires stockés dans votre cuisine et à l'intérieur de votre réfrigérateur . Par exemple , si vous prenez le plan de régime Atkins , assurez-vous que vous avez beaucoup de glucides à faible aliments stockés dans votre garde-manger .
Une chose que vous ne devriez pas oublier l'empoissonnement est le maltitol , le merveilleux édulcorant de Belgique , qui goûte aussi bon que le sucre, si pas mieux , et encore ne pas ajouter à votre nombre de calories . Il est l'un des meilleurs édulcorants naturels que vous pouvez trouver sur le marché . Rappelez-vous, faire un régime sans sucre ne doit pas nécessairement signifier punir votre dent sucrée .
Tout comme dans le cas de vos repas , vous aurez également besoin de décider de vos collations . Assurez-vous que vous avez un bon stock de fruits et légumes frais avec vous , car ils font de merveilleuses idées de collations . De même , vous pouvez également stocker une variété de noix comme les arachides et d'amandes , qui encore une fois , sont de grands choix de collations . Rappelez-vous, un peu de glucides , régime sans sucre est tout au sujet en s'appuyant autant que possible sur des ingrédients naturels .
Ils disent la variété est le piment de la vie et il est valable dans le cas d' un régime alimentaire de glucides trop bas . Weight Watchers doivent se rappeler que d'aller sur ce genre de régime ne signifie pas que vous ne pouvez pas tryout différentes recettes . Vous pouvez en fait, essayer une merveilleuse variété de recettes , même si cela signifie que vous êtes sur un régime alimentaire faible en hydrates de carbone avec zéro inclusion de sucre .
Conseils simples pour coller sur un plan Bas glucides régime
C'est une chose que d'aller sur un régime alimentaire et une autre coller sur elle . Prenez par exemple le cas de centaines de personnes qui se rendent sur le plan de régime Atkins . Seuls quelques-uns sont capables de coller sur le régime alimentaire stricte pendant une période de temps prolongée . Toutefois, si vous êtes assez déterminé et suivez quelques choses simples que vous pouvez coller sur un plan de réduction des glucides de l'alimentation qui est également sans sucre .
Une des premières choses que vous devez faire est de réaliser une offre de collations saines avec vous en tout temps . N'oubliez pas, vous ne savez jamais quand la sensation de faim vont attaquer . Vous devez donc tout d'abord faire une liste de saines collations faibles glucides que vous devez garder avec vous . Fruits et légumes seront un bon choix . Vous pouvez stocker les carottes et les pommes . De même , le céleri est une autre bonne idée de collation . Les bananes sont aussi une bonne idée de collation . Tous ces aliments sont des puissances de l'énergie et vous permettra de naviguer à travers la journée de la vie .
La prochaine chose que vous devez retenir, c'est qu'une alimentation faible de glucides est aussi de va sans sucre . Ce que cela signifie est d'éviter toutes ces boissons gazeuses . Ils sont connus pour causer des ravages avec le métabolisme du corps . De même , vous aurez également besoin d'éviter les boissons alcoolisées et la caféine trop . Quand sur un régime strict de sucre zéro , il n'a pas de sens de se livrer à toutes ces boissons , car il permet d'annuler tout ce bon travail qui est fait par les autres aliments .
Juste au cas où vous n'êtes pas en mesure de contrôler vos fringales de sucre , alors pourquoi ne pas essayer le maltitol . Ce substitut de sucre naturel exceptionnel , avec son goût crémeux de la Belgique peut vous aider à contrôler vos fringales de sucre , tout en vous aidant à améliorer votre santé globale. Des milliers de Weight Watchers peut se porter garant de l'efficacité de maltitol .
En allant sur ce genre de régime signifie manger des aliments contenant beaucoup d'ingrédients naturels tels que les fruits et légumes , il est un autre ingrédient important que vous ne devez pas oublier . Boire beaucoup d'eau devrait faire partie intégrante de ce type de régime alimentaire . Boire de l'eau , vous vous sentirez plein , contrôler votre faim , tout en aidant à améliorer votre santé globale .
Il est également important que votre régime alimentaire à base de sucre et de glucides à faible zéro vous ajoutez aussi quelques graisses saines , essentielles aussi. La combinaison d'un régime sans sucre avec des graisses saines dans l'huile de noix de coco ou de poisson s'avère très efficace pour perdre du poids et améliorer la santé globale .
Faible glucides Diet - La clé de la perte de poids
Perdre du poids n'est pas le plus facile des choses à réaliser , mais les récompenses sont bien sûr beaucoup . Non seulement vous serez en meilleure santé si vous perdre l'excès de graisse , mais vous pourrez aussi regarder mieux . La façon la plus simple de laisser tomber vos kilos en trop est de suivre un régime alimentaire faible en glucides tout en maintenant également un mode de vie actif . En fait , le faible apport en glucides permet également de réduire les facteurs de risque qui sont associés à des maladies mortelles telles que le diabète , les maladies cardiaques et certains types de cancers .
Weight Watchers sont invités à réduire leur consommation de glucides parce que c'est la principale source de carburant pour le corps . Les deux principales raisons à cela sont :
Une . Le processus de digestion décompose les glucides en glucose , dont une partie est utilisée pour des activités métaboliques . Glucose inutilisé est stocké pour être utilisé ultérieurement , et une grande partie de celui-ci est converti en graisse.
2 . Réduction de l'apport en glucides conduit à un abaissement des niveaux d'insuline dans le corps . Depuis l'insuline favorise le métabolisme du sucre pour répondre aux besoins d'énergie , il empêche la dégradation des graisses stockées dans le corps . Des résultats plus faibles niveaux d'insuline dans le métabolisme des graisses .
En outre , l'augmentation de la quantité de protéines dans l'alimentation peut également permettre une perte de poids , car ils sont difficiles à digérer et donc le processus de digestion consomme beaucoup de calories.
Il est intéressant de noter que la plupart des régimes traditionnels sont constitués d'une forte proportion de glucides que l'on trouve dans les céréales et également certains types de noix et les légumes féculents . La nécessité d'avoir une alimentation faible en glucides ou sans sucre est donc évident . Toutefois , ce type de régime n'est pas facile de s'en tenir à , surtout depuis que nous avons pris l'habitude de manger sucré ou féculent . Heureusement , il ya beaucoup d'édulcorants qui contiennent des ingrédients naturels . Ceci peut être utilisé afin de réduire sa consommation globale de sucre sans ressentir une quelconque privation . Produits à base de maltitol sont un régal doux sans danger pour les personnes à la diète .
Le plan de régime Atkins largement suivie est l'exemple le plus connu d'une alimentation faible de glucides . Alors qu'il a aidé un nombre incalculable de personnes non seulement à perdre du poids mais aussi de maintenir leur perte de poids , il ne faut pas oublier que ce régime doit être suivi avec soin afin d'éviter les problèmes de santé . En outre , il est imprudent de dépendre uniquement sur un régime pour perdre du poids, car il faut aussi de l'exercice régulièrement afin de rester en bonne santé .
Faible glucides Diet - Comment faire pour Eat Your Way pour perdre du poids
Il ne fait aucun doute sur le fait que de faibles glucides régimes peuvent vous aider à perdre du poids rapidement . Cependant, le problème avec de faibles régimes glucides est qu'ils sont très difficiles à maintenir . C'est parce que les gens sont habitués à manger beaucoup d'amidon et de sucres dans le cadre de leurs repas . En fait , il peut être assez difficile de trouver un sans sucre et à faible régime de carb qui est aussi très savoureux . En conséquence , les observateurs de poids quittent généralement le régime en quelques jours .
Le plan de régime Atkins est l'un des meilleurs pour la perte de poids , car il offre la diète de façon systématique de perdre du poids . Le régime met l'accent sur la consommation de légumes car ils sont riches en fibres et en vitamines . Ils ne contiennent des glucides ainsi . Cela est particulièrement vrai des légumes féculents qui ne devrait donc pas être consommées . Même ainsi, vous devriez viser pour un maximum de 15 grammes de glucides des légumes sur une base quotidienne . Le régime devrait également contenir des protéines , car ils contiennent pratiquement pas de glucides . Les meilleures sources de protéines sont les œufs , les fruits de mer et la volaille. La viande rouge est préférable d'éviter en raison de sa teneur élevée en cholestérol . En outre, un régime qui a trop de viande rouge peut entraîner des problèmes rénaux .
Étonnamment , un régime alimentaire faible en glucides ne doit pas être dépourvue de graisse . En fait , une quantité raisonnable de graisse doit être consommé tant que l'on reste loin de graisses trans et utilise les huiles pressées à froid . Omega 3 acides gras sont très bénéfiques pour la diète et donc les poissons d'eau profonde doivent faire partie de l'alimentation . Le fromage est également une bonne source de lipides et de protéines avec très peu de contenu en glucides .
Aliments à éviter les céréales, les fruits , les haricots secs , les pâtes et les sucreries . Toutefois , certains produits sans sucre , en particulier celles faites de maltitol , permettent un s'en tenir à un régime alimentaire de sucre zéro . Il est possible de réduire la consommation de calories ceux drastique en supprimant totalement le sucre à partir de ceux régime . Beaucoup de sans édulcorants de sucre contiennent des ingrédients naturels et peuvent être utilisées dans divers procédés de cuisson sans affecter négativement le goût de la nourriture . Il est très important de consommer beaucoup d'eau quand sur un régime faible en glucides ( ou bien , tout type de plan de perte de poids ) parce que l'eau aide à éliminer les toxines du corps tout en augmentant également le taux métabolique de l'organisme . S'en tenir à ce régime permettra une pour perdre du poids par petits incréments .
Régime alimentaire Atkins - Avantages et inconvénients
Envisagez-vous d'essayer le plan de régime Atkins pour perdre du poids? C'est sans doute un plan de perte de poids très populaire qui a aidé beaucoup de personnes en surpoids et les observateurs de poids perdre quelques kilos excédentaires . Inutile de dire que tout effort pour perdre du poids ne sera efficace que si vous faites beaucoup d'exercice ainsi . Même ainsi, vous ne devriez commencer un régime après la compréhension de ses avantages et ses inconvénients . Gardez à l'esprit qu'il n'ya pas de régime qui ne présente pas d'inconvénients à tous .
Le plan de régime Atkins a quelques avantages , notamment:
• Il offre une bonne option pour vous de suivre un régime alimentaire faible en sucre zéro de glucides qui aide à réduire votre apport calorique quotidien énormément tout en permettant la combustion de vos dépôts de graisse pour l'énergie .
• Il s'agit d'un régime relativement facile de s'en tenir à puisque vous êtes autorisé à manger des protéines et des légumes qui sont savoureux, mais qui ont une faible teneur en hydrates de carbone . Vous vous sentirez moins faim quand vous êtes sur ce régime . D'ailleurs, vous pouvez aussi manger des desserts sans sucre et des bonbons fabriqués à partir d'une variété d'édulcorants sans sucre .
• Les règles de l'alimentation sont assez simples et vous pouvez facilement faire un plan de repas , car il existe de nombreuses ressources disponibles au choix .
Il a aussi quelques inconvénients tels que :
• Vous devez garder une trace de votre apport quotidien en hydrates de carbone , ce qui peut prendre jusqu'à un peu de temps .
• Vous pourriez souffrir de « crash carb ' au cours de la phase initiale de l'alimentation , aussi appelé induction . Cela peut être très inconfortable et provoque de nombreuses personnes à quitter le régime . L' alimentation peut également entraîner une constipation .
• Une tendance à consommer beaucoup de protéines vis-à- vis des légumes peuvent entraîner un bon nombre de questions de santé , mais surtout des reins . Beaucoup de gens travaillent autour de ce en consommant des compléments alimentaires . Cependant, il est toujours préférable d'obtenir la nutrition à partir d'ingrédients naturels dans son alimentation au lieu de dépendre sur les suppléments .
Dans l'ensemble , le plan de régime Atkins est un bon à suivre, car il ne donne de bons résultats . Il est préférable de consulter un médecin avant de commencer sur ce plan de perte de poids juste au cas où vous avez une condition médicale sous-jacente qui se aggravée lorsque vous passez à un bas glucides et régime riche en protéines . Il faut aussi viser une perte de poids progressive au lieu d'essayer de perdre beaucoup de poids tout d'un coup parce que la première méthode met le moins de pression sur votre corps .
Suite à un régime sans sucre - Comment éviter Going Crazy
Pouvez -vous imaginer la suite d'un régime sans sucre ; celui dans lequel vous coupez tous les desserts , les bonbons ou friandises sucrées ? Vous aurez certainement perdre du poids si vous allez sur un zéro sucre régime alimentaire faible en glucides , le plan de régime Atkins est un très bon exemple , mais il n'est pas du tout facile de s'y tenir. Après tout , les sucreries font partie intégrante de notre vie et l'habitude car il est développé depuis l'enfance . Par conséquent , une perte de poids raisonnable régime sans sucre nécessite un engagement sérieux de votre part. Cependant , il ya quelques choses que vous et d'autres observateurs de poids pourriez faire à votre régime alimentaire aussi longtemps que possible sans aller complètement fou .
• Réduisez votre consommation de sucre progressivement . Ne pas tenter de retirer complètement de votre régime alimentaire , un beau jour , car cela ne fera que conduire à des fringales . Il sera beaucoup plus facile si vous découpez un produit sucré de votre alimentation à la fois. Vous serez certainement en mesure de vous sevrer du sucre de cette manière .
• Consommer 6 petits repas par jour afin que vous n'avez pas faim . La faim peut vous faire atteindre vos collations préférées et sucreries . En fait , vous devriez également boire beaucoup d'eau , car la soif peut parfois être confondue avec fringales .
• cannelle peut aider à réduire les fringales de sucre , ajoutez-le à vos pâtisseries , crêpes etc réglisse sera également aider à réduire la nécessité pour les produits sucrés.
• Utilisez des succédanés du sucre ou des édulcorants artificiels lorsque vous ne pouvez pas éviter d'aller sans rien de sucré . Les produits qui utilisent des ingrédients naturels comme le stévia ou sirop d'agave peuvent être utilisés dans de nombreux desserts . Il ya aussi beaucoup d'édulcorants artificiels disponibles sur le marché ces jours-ci . Le maltitol est un très bon édulcorant qui peut être utilisé pour faire des desserts de haute qualité et des chocolats au goût tout comme la vraie chose , même si elles sont sans sucre . Une chose à noter est que vous devez réduire votre consommation d'édulcorants artificiels , peu importe à quel point ils goûtent , car une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires négatifs .
Vous devriez être très prudent pour éviter de saboter votre régime alimentaire faible en hydrates de carbone en raison de ne pas savoir sur les sucres cachés dans diverses choses que vous mangez . Lire la liste des ingrédients des produits alimentaires afin de garder un œil sur le lactose, le maltose, le fructose ou le glucose. Au fil du temps , vous aurez le coup d'un régime « sans sucre » et sera plus facile de perdre du poids .